Как полюбить себя

Любовь к себе неотделима от любви к собственному телу. К сожалению, большинство российских женщин начинает уделять внимание здоровью, молодости и красоте только тогда, когда все эти компоненты сильно подорваны, в то время как гораздо эффективнее и экономичнее было бы заниматься профилактикой. Но есть и хорошая новость: обратить внимание на свое тело, начать заботиться о нем – никогда не поздно. Энергия и результаты – именно там, куда направлен фокус нашего внимания.

Дамы, которые по-настоящему любят себя:

1. Высыпаются.
Те, кто хоть немного знаком с физиологией женского организма, знают, почему так важно ложиться спасть до 00 часов и предоставлять своему телу минимум 7-8 часов полноценного ночного отдыха. Все дело в гормоне мелатонине, который вырабатывается у нас с 00 до 03 часов ночи в условиях полного отсутствия света. Данный гормон отвечает за нашу молодость, стройность и защищает от развития опухолей.

2. Тщательно следят за своим рационом.
Действительно, мы есть то, что мы едим. От качества, количества, состава и времени приема пищи зависит состояние наших внутренних органов, кожи, самочувствие и работоспособность. Достаточное количество воды, зелени, сложных углеводов, белков (в том числе морепродуктов) в рационе и минимизация сладкого, жирного, мучного, газированных напитков и фастфуда поможет женщине постройнеть, помолодеть и наполниться энергией за пару месяцев!

3. Проводят минимум 1 час в день на свежем воздухе.
Не менее важно проветривать спальню перед отходом ко сну. Достаточное количество кислорода и прохладный воздух в помещении обеспечивают качественный сон, о необходимости которого мы уже говорили.

4. Обеспечивают свой организм физической нагрузкой.
К сожалению, условия современной жизни, удобства и комфорт, которыми мы себя обеспечили, не позволяют нашему организму получать необходимое количество физической нагрузки, необходимой для здоровья и стройности. Результат - застой крови, дряблость мышц, целлюлит, малое количество энергии и иные неприятные проявления. Спортивные нагрузки могут быть любыми, выбор сейчас широк. Главное – чтобы они были!

5. Регулярно проходят врачебные обследования и процедуры.
Чем раньше будет выявлено заболевание, тем легче и дешевле его вылечить.

6. Регулярно посещают стоматолога.
Наверное, ничто не красит женщину так, как здоровые зубы и белоснежная улыбка. Жаль, что многие дамы пренебрегают этим украшением.

7. Не позволяют возрастным изменениям стать заметными.
Достижения современной бьюти – индустрии дают возможность любой женщине стать «леди без возраста». Морщины, птоз тканей лица, нависшие веки, пигментные пятна – всей этой грусти можно избежать, если своевременно и регулярно посещать косметолога. Домашний уход за собой между курсами процедур еще более необходим. Да, это стоит недешево и требует большого труда. Но следует понимать, что это необходимые инвестиции в собственную молодость и красоту.

8. Всегда ухожены.
Для многих дам поход в салон красоты – это всего лишь часть подготовки к празднику. Лишь тогда они приводят в порядок ногти, волосы и т.д. Для тех женщин, которые по – настоящему любят себя, визиты в салон – это жизненно необходимый ритуал, для которого не нужен особый повод. Быть прекрасной каждый день для себя самой – вот их девиз!

9. Умеют говорить «нет» соблазнам и собственным слабостям.
Порой даже самых дисциплинированных и мудрых женщин, любящих себя, подстерегают соблазны: лечь спать с косметикой на лице, наесться сладкого на ночь, задержаться до утра на шумной вечеринке и т.д. Иногда все мы делаем это, и организм прощает нам такие вольности. Но важно следить, чтобы «иногда» не перешло в «периодически», а затем и вовсе в «регулярно». Любовь к себе – это еще и железная воля.

10. Умеют противостоять стрессам.
Каждый из нас переживает стресс по-разному, в зависимости от психологического типа и поведенческих привычек. Но разрушительное действие затяжного стресса вредит всем без исключения. Любовь к себе – это в том числе и умение взять свои эмоции под контроль и управлять ими.