Любовь Захарова, преподаватель по вокалу и фортепиано

ВК: Любовь Захарова

Почему полезно петь?

Звуки влияют на наше эмоциональное состояние гораздо больше, чем мы можем себе представить. О целительных свойствах мелодичного звучания знал еще Пифагор и широко использовал для терапии лиру и флейту, что позволяло ему успокаивать людей и вселять в души радость. В Ветхом Завете говорится, что занемогшего Царя Давида удалось вылечить игрой на арфе. В Древнем Египте жрецы применяли мелодии при лечении бесплодия, а хоровым пением избавляли от бессонницы.

Российские ученые тоже интересовались музыкотерапией: В. М. Бехтерев и И. М. Сеченов писали о благотворном воздействии мелодий на нервную систему, органы дыхания и кровообращение. Московский музыкальный терапевт Валентин Петрушин изобрел новый жанр — лекцию-концерт, когда люди слушают музыку, медитируют и танцуют.
Из личной практики я знаю, что занятия музыкой и вокалом действительно помогают решить многие психологические проблемы и улучшить здоровье.


1. Когда занимаешься вокалом, начинаешь лучше контролировать свой разговорный голос, а дикция становится более четкой. Одна моя ученица, которая работает в драматическом театре, пришла ко мне на занятия именно для того, чтобы поставить голос, научиться правильно дышать и не уставать во время спектакля. Мы подключили целый комплекс упражнений, и нам удалось по максимуму раскрыть диапазон и силу ее голоса.

2. Пение — отличный способ выразить эмоции. Я замечала по поведению своих младших учеников: если дать ребенку песню, которая ему не по душе, он будет петь ее словно «для галочки». Но когда ребята сами выбирают композиции, которые им нравятся, они поют их совсем с другими чувствами, добавляют движения и действительно вкладывают в исполнение душу. Есть очень эмоциональные песни, которые помогают выразить чувства, глубоко запрятанные в нашей повседневной жизни. В некоторых из них можно даже покричать! И это отличный способ сбросить негатив, нормализовать свой гормональный фон и почувствовать себя свободно.

3. Пение помогает человеку стать более уверенным в себе. Среди моих учеников есть один мужчина, который только спустя 2 года занятий решился выступить на отчетном концерте, и я считаю, что это большой прорыв. Более того, он признавался, что благодаря вокалу стал более уверенно себя чувствовать в повседневной жизни, продвинулся в карьере, завел новое хобби и начал заниматься спортом.
Все это работает и с детьми: я стараюсь даже самых маленьких своих учеников привлекать к участию в конкурсах и концертах. Это помогает им побороть страхи и научиться чувствовать себя комфортно даже перед большой аудиторией. Такие практики отлично работают в том числе на занятиях с детьми с ограниченными возможностями, помогая им адаптироваться к привычной жизни.

4. Вокал позволяет раскрепоститься. Чтобы петь красиво и свободно, нужно чувствовать себя спокойно и ничего не стесняться. Ко мне очень часто приходят взрослые люди с различными комплексами и зажимами. И это особенно заметно в процессе пения: у них элементарно зажата нижняя челюсть. С таким напряженным телом и сковывающими мыслями невозможно петь красиво. В процессе обучения (например, за счет работы с телом и движений, которые помогают переключать внимание) эти блоки уходят, учишься расслабляться, чувствовать себя уверенно и свободно в любой ситуации.

5. Вокал — это шанс открыть себя с новых сторон: привыкнуть к звучанию своего голоса и полюбить его. А это тоже большая работа над собой, связанная с любовью к себе. Часто на первых занятиях ученики просят, чтобы мы не использовали микрофон, потому что стесняются звука своего голоса. Со временем это проходит, и человек начинает чувствовать себя более спокойно. Многим я даже рекомендую такую интересную практику: записать для себя аффирмацию собственным голосом. Считается, что эффект от этого усиливается вдвое по сравнению с визуализацией.

6. Занятия вокалом помогают научиться расслабляться. Хорошо петь получается, когда человек с одной стороны расслаблен, с другой — контролирует некоторые моменты (вокальную позицию, работу мышц и т. д.). Это непросто, но, освоив такой навык, можно здорово улучшить свое психологическое здоровье. Именно поэтому на уроках я по максимуму даю ученикам упражнения, направленные на расслабление. Например, в начале занятий всегда включаю детям современную музыку, и под эти ритмы мы дышим, а дыхание, как известно, основа — то, что помогает разгрузить мозг и тело. Такие практики полезны не только в плане развития вокальных способностей — они вполне применимы в повседневной жизни.

7. Пение благотворно сказывается на нашем физическом здоровье. За счет правильного дыхания мозг обогащается кислородом: у некоторых первое время от этого даже кружится голова. Кроме того, важную роль играет вибрация, которая проходит через наши связки и через весь организм. Ученые считают, что у каждого органа есть собственный ритм и частота вибраций. С помощью правильно подобранного музыкального «лекарства» целевой орган получает нужные вибрации и приходит в гармоничное состояние. Конкретные музыкальные инструменты тоже обладают целебным эффектом: например, орган оказывает системное воздействие на организм. С одной моей ученицей, которая имеет проблемы со слухом, мы применяем на занятиях блокфлейту, и это действительно помогает ей учиться воспринимать звуки и адаптироваться к окружающему миру.
Помимо этого, вокал в некотором смысле сродни физическим упражнениям. Некоторые ученики признаются, что после занятий чувствуют боль в мышцах. Это происходит, потому что за счет дыхания мы разрабатываем внутренние мышцы живота, то есть, по сути, выполняем упражнения на пресс. И, несомненно, это приятный бонус для тех, кто следит за фигурой.

Любой творческий процесс позволяет отвлечься от повседневных забот и разгрузить мозг. Более того, я считаю, что чем больше новых сфер, в которых ты себя пробуешь, тем эффективнее ты разбиваешь свои страхи. Такая мощная мотивация дает возможность чувствовать себя постоянно в движении и не бояться рисковать.