Калории не только в еде

Когда у нас не получается похудеть, мы почему-то сразу сокращаем количество жиров, следом — углеводов, а потом и вовсе отказываемся есть. Но лишние калории содержатся не только в еде. Мы составили для вас рейтинг напитков, которые вредят вашему похудению.

СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА

Все знают, что сладкая газировка состоит из химии и сахара, из огромного количества сахара. Кока-кола, фанта, спрайт и даже тому подобное — это ваш будущий живот, бока и целлюлит. К ним, кстати, относятся и энергетики.

По результатам исследований американских диетологов, люди, которые злоупотребляют калорийными напитками, прибавляют в весе значительно больше, чем те, кто любит торты и шоколад. Для примера, в 100 мл кока-колы содержится 42 ккал.

Именно от сладкой газировки возникают проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем в целом. Она раздражает желудок углекислотой, нарушает кислотно-щёлочной баланс в организме и вымывает кальций.

АЛКОГОЛЬ

Алкогольные напитки занимают второе место по калорийности в нашем рейтинге. Как и газировку, мы выпиваем больше алкоголя, чем нам кажется, больше, чем нам хотелось. А большая его концентрация в организме повышает аппетит. Никогда не замечали себя за поеданием третьей порции котлет после бутылочки вина?

Калорийность алкоголя повышается вместе с градусом. Если в 100 мл пива от 30 до 50 ккал, то в 100 мл коньяка уже около 250 ккал. Но хуже всего сладкие ликеры. Алкоголь в них, как правило, не чувствуются, а вот калории довольно ощутимы для вашей талии — от 350 ккал на 100 мл. Но кто ограничится всего 100 мл такого вкусного напитка?

КОФЕ

Не округляйте глаза. Только в «чистом» кофе можно не считать калории. А если добавить в чашку молоко и сахар, то это 75 ккал на 100 мл. Сливки и

сиропы превращают его в полноценное блюдо калорийностью около 300 единиц. Например, в Мокко — 275 ккал на 100 мл.

Кроме того, кофе обладает повышенными диуретическими свойствами — вместо утоления жажды он стимулирует выведение воды из организма. Из-за этого страдают кожа, волосы и внутренние органы.

ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ

Фруктовые соки в пакетах — это еда, а не питье. Не стоит употреблять их ради утоления жажды — в них содержится много сахара, ведь в основном у нас продаются соки, восстановленные из концентрата с добавлением сахарного сиропа — их польза очень сомнительна.

По калорийности соки отличаются в зависимости от фрукта, от 30 до 70 калорий на 100 мл. Один из самых калорийных получают из клюквы — 61 ккал на 100 мл.

КОМПОТЫ И КВАС

В магазинных компотах и морсах сахара немногим меньше, чем в газировке. Особенно, в киселях. Лучше сделайте эти напитки сами или попросите любимую бабушку. В среднем вишнёвым компот содержит 100 ккал на 100 мл.

С квасом такая же история. Если мы готовим его дома, то в нём может быть около 20 калорий. Магазинный же квас (особенно красный) содержит сахар, а, значит, калорий в нём больше — от 50 на 100 мл.