Осанка, тонус и пропорции
Как получить идеальное тело? Разбираемся вместе с Анастасией Коротких, мастером тренером WorldClass Воронеж, Чемпионкой Липецкой области, Вице-чемпионкой Воронежской области, бронзовым призером чемпионатов по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини.
«Хочу похудеть…»
«Хочу прибавить в ягодицах…»
«Хочу уменьшить талию…»
«Хочу весить 55г»
На первый взгляд может показаться, что это разные, несвязанные цели. Однако мой многолетний опыт работы в сфере фитнеса и красоты позволяет с уверенностью утверждать, что во всех четырех случаях речь идет о пропорциях, тонусе и осанке - трех китах, на которых строится эстетика тела.
Смотря на свое отражение в зеркале, многие думают, что к иделальному телу их приблизит коррекция одной конкретной зоны: живот, попа, ноги, руки, спина и т. д. Уверяю, что это глубокое заблуждение. Никто не заметит ваших красивых ягодиц, если вы не будете уделять внимание правильной осанке. Кубики на животе не будут радовать, если в погоне за ними, вы пожертвуете драгоценной талией. Или вот еще пример, скинутые килограммы перестанут иметь значение, если тонус кожи и мышц будет как у сдутого шарика. Думаю, ход мыслей понятен и, вы без труда предложите собственные примеры. Все они указывают на то, что для начала следует заняться осанкой. Для этих целей отлично подходят тренировки по системе Пилатес, поскольку мышцы-стабилизаторы, отвечающие за положение нашего тела в пространстве, формируют сильную, стабильную и мобильную основу для наших костей и суставов. Пройдя начальную адаптацию и проведя коррекцию осанки, стоит подключать силовой тренинг в тренажерном зале, чтобы двигательные мышцы начали реализовывать свой потенциал. Выполнение силовых упражнений оказывает положительное воздействие на все системы организма. Ток лимфы, усиленый работой мышц, повышает тонус кожи и способствует профилактике целлюлита. Безусловным эталоном, к которому стремятся и которым восхищаются, являются шикарные пропорции по модели ,,Песочные часы’’. Вопреки обыденному представлению они формируются не только узкой талией и упругими ягодицами. Важную роль играют плечи шаровидной формы, красивая спина формы перевернутого треугольника, упругий и плоский живот, округлые и упругие бедра. Для построения пропорций хорошо подойдет система бодибилдинга, так как именно в этом направлении ценятся именно красота пропорций.
Помните, тело - это очень многогранный и пластичный материал для творчества, и, работая с ним, очень важно не зацикливаться на чем-то одном. Будьте красивы, здоровы и любите себя!
Фото: Александр Фефелов
