спортинструктор
Физический аспект «удаленки»
Как правило, компании поощряют занятия спортом среди своих сотрудников: компенсируют стоимость абонементов в спортзалы, создают условия для тренировок на рабочих местах. Но на «удаленке» все это недоступно. значит, спорт и режим двигательной активности, скорее всего, останется вне зоны внимания человека. Это серьезная ошибка. Как в условиях удаленной работы сохранить физическую форму и зачем это нужно?
Сразвитием транспорта, коммуникаций, с повышением уровня жизни мы двигаемся все меньше, а едим все больше, поэтому постепенно человечество в среднем набирает лишний вес. Но, отказываясь от работы в офисе, мы не задумываемся, сколько двигается тот, кто ежедневно добирается до работы на транспорте или на личном авто. В офисе тоже хватает активности: кофе-брейки требуют передвижения хотя бы до кухни, а общение с коллегами — перемещения из кабинета в кабинет или с этажа на этаж.
Дома мы лишены необходимости так много двигаться. И это можно принять за плюс — экономия времени. но, с другой стороны, возникает проблема гиподинамии. только
представьте: каково это — провести 8 часов в одной позе, даже если она правильная! На обед ходить не нужно — кухня рядом, а доставка продуктов позволяет сидеть дома безвылазно. но сэкономленное время в перспективе вы потратите на визиты к врачам.
Что вам грозит? лишний вес, атрофия мышц, заболевания сердечно-сосудистой системы, боли в спине, ухудшение качества сна. Отсутствие физической активности угнетает. если
не обращать на это внимание, организму будет становиться все хуже и хуже. Рано или поздно придется налаживать для себя индивидуальный режим двигательной активности. Программы могут быть как самыми простыми и походить на производственную гимнастику времен ссср, так и сложносоставными, в домашних условиях или с посещением зала и индивидуальных занятий с тренером. могут включать сеансы массажа и релаксации, посещение бассейна или сауны. В любом случае стоит обратиться к специалисту, который сможет разработать уникальный комплекс именно для вас. Будьте активны и здоровы!