Елена Тригуб, руководитель коуч-центра, мастер-коуч, психолог

7 привычек красоты

Весной расцветает природа и улыбки на лицах. После «зимней спячки» к нам возвращаются желания и мечты. Прежде всего, желание быть красивыми! Девушки начинают активно бороться с набранными килограммами, с авитаминозом, усталостью и тусклостью кожи… Леди, которые могут похвалиться полезными привычками по поддержанию красоты, таких проблем не испытывают и могут наслаждаться весной.

К а ч е с т в е н н ы й  с о н . Чтобы помочь организму самостоятельно поддерживать красоту и молодость, необходимо спать не менее 8 часов в абсолютно темном, прохладном помещении и стараться заснуть до 12 часов ночи. Сон будет более спокойным, если два часа перед ним вы проведете с книгой, а не с телефоном или телевизором.

Д р о б н о е  п и т а н и е . Чтобы оставаться стройной, следует разделить дневной рацион на 6 приемов пищи: порции будут маленькие, вы не сможете переесть, а организм получит необходимое «топливо» для активности.

5 ф р у к т о в / о в о щ е й  в д е н ь . Они обеспечат ваш организм витаминами, клетчаткой и сделают ваш рацион более легким.

6  с т а к а н о в  ч и с т о й  в о д ы  в  д е н ь . Усталость и атоничность кожи, тусклый цвет лица зачастую связан именно с недостаточностью потребляемой воды. Именно воды, а не чая, кофе и газировки (они выводят жидкость из организма). Чистая вода с добавлением лимонного сока — эликсир молодости!

1 0  0 0 0  ш а г о в  в  д е н ь . Все знают, как полезны пешие прогулки в быстром темпе. Это и контроль веса, и тренировка сердечно-сосудистой системы. А гулять по городу весной еще и приятно!

4  п е р е р ы в а  д л я  р а з м и н к и . Если работа вынуждает вас долгое время находиться в статичной позе, просто необходимо делать перерывы, совмещая их с разминками, а не с поеданием плюшек.

Р е г у л я р н ы е  з а н я т и я  с п о р т о м . Для поддержания идеального веса, гибкости, мышечного тонуса рекомендуются три аэробных и два силовых занятия в неделю. Есть и альтернативный способ: тридцать минут спортивных нагрузок дома по утрам, но зато каждый день.

К а ч е с т в е н н о е  р а с с л а б л е н и е . Отличный способ — медитация. 1-2 медитации в день повысят вашу стрессоустойчивость. Начинающим лучше приобрести специальные аудиомедитации с голосовым сопровождением.