Продукты, полезные для кожи

Состояние кожи лица зависит не только от количества нанесённых кремов, но и от пищи, которую вы потребляете ежедневно. Мы подобрали 7 продуктов, которые помогут вашей коже выглядеть молодой и ухоженной.

При выборе продуктов для кожи, важно помнить: нужны только богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список покупок?

Авокадо

Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защищаться от ультрафиолета и получать из пищи максимум витамина А.

Чернослив

Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.

Жирная рыба

Содержит антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

Грецкие орехи

Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.

Корица

Содержит антиоксидант проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Гранат

Содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания коллагена.

Тёмный шоколад

Если содержит от 65% какао, то такую шоколадку можно считать источником флавонидов, смягчающих кожу, и источником магния, кальция, цинка, железа и калия, которые замедляют старение организма.