Здоровье полости рта
Каждый человек хочет иметь здоровые зубы. Многие знают, что их нужно чистить два раза в день, а посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но чаще всего этого недостаточно!
Во-первых, здоровье полости рта — это не только красиво, но и полезно для желудочно-кишечного тракта. При регулярных профилактических осмотр ах можно выявить онкологические заболевания на ранних стадиях и предотвратить их.
Что же всем нам действительно требуется?
Ответ прост! Здоровый образ жизни. И это не только исключение вредных привычек! Это целый комплекс мероприятий, который необходимо поддерживать каждый день!
• Здоровое питание. Оно должно быть максимально разнообразным и полезным.
• Достаточное количество воды без газа. Если вы чувствуете жажду, вы уже опоздали — пить нужно было гораздо раньше.
• Исключение сахара и потребление мучного только из твердых сортов пшеницы.
• Физические нагрузки. Самое полезное — это пешие прогулки на свежем воздухе.
• Температура в доме не выше 20°с и влажность воздуха 50-70 %.
• Регулярное проветривание помещений.
• Достаточное количество сна. Особенно с 23:00 до 03:00 часов — в это время вырабатывается мелатонин, который отвечает за множество важных процессов в организме, восполнить его тяжело.
• Профилактика основных заболеваний — осмотры специалистов.
• Хорошее настроение. Подумайте, что вам доставляет положительные эмоции: это может быть хобби или просто встреча с другом. Избегайте ситуаций, моментов и людей, которые вас расстраивают или заставляют нервничать. Будьте здоровы!